24 October 2006

健康四威仪

立如松 ; 坐如钟; 行如风; 卧如弓

大家对这四威仪可都很熟悉吧?这四威仪看起来很容易做得到吧?立,坐,行,卧都是我们日常最为熟悉不过的动作,但要如何在这日常动作中保持养生而达到健康的效果呢?


立如松
顾名思义就是要我们站立的时候,应像松树那般的挺拔庄重。站立的时候,我们应该保持着含胸拔背,头顶蓝天,脚板平踏实地,形成上下笔直一线。


坐如钟
坐着的时候,要像大钟那样平稳扎实,不得软腰驼背。就如站立那样,保持着含胸拔背,头顶天,脚平地而放。


行如风
哇,形如风,那不是变成X-MEN? 你就想啦,除非基因突变,不然还是乖乖走路吧。这里说的是走路时要轻快,不要散慢。

卧如弓
睡眠的姿势有各式各样,但最为被鼓励的是向右则卧。头与生体最好是笔直,双脚微曲如弓,一觉睡到天亮。精神奕奕将是你的代名词。

平时有腰酸背痛,睡眠不好,无精打采的朋友,不妨改改你的立,坐,行,卧的姿势。祝大家拥抱健康。

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Summary

Stand like pine tree
- Stand straight up like the pine tree.

Sit like big bell
- Sitting with straight body and make sure the feet is flat to the ground.

Walk like the wind
- We should be relaxing while walking.

Lay like the arc
- When you lay down to sleep, your leg should a bit curve and the body should straight.
Wish you to have a good health by practicing these good posture in your daily life.

17 comments:

Kean-Jin Lim said...

太极拳讲究含胸拔背,你有练习太极拳吗? 那一家?

Mee Ling said...

相信我最差的是行,不是如風,是如龜,哈。請問師父,如何借助風力?

凡奇 Frankie said...

Kean-Jin Lim,
我是刚刚开始学。现在学最容易的"林厚省第一套"。

你也有练吗?你又是那门那派啊?

Mee Ling,
哇,怎么又变成师傅了?其实满不要紧,只要轻快就好了。借助風力?皮包骨应该可以吧!?哈哈。

文鋒起吾 said...

大件事,幾乎沒有一樣符合,要檢討了。多謝光明大師。

凡奇 Frankie said...

文鋒起吾,
又变成大师了。。。真服了你们。。。
practice make perfect. 除了“卧”,其他的你应该可以学学吧?

湘绣蜻蜓 said...

侧睡啊?我不能侧睡的哦。。。 因为我会睡不着。。 哈哈
怎么办啊,师父?

Mee Ling said...

嗯,那我要加緊努力減肥,就有望行如風了。謝謝師傅指教。

凡奇 Frankie said...

湘绣蜻蜓,
结了婚,可能要改变习惯哦。。。嘿嘿。

Mee Ling,
哈哈。还是长双翅膀好些。

Kean-Jin Lim said...

我学的是杨家大架式。

凡奇 Frankie said...

杨式太极拳的主要特点是架式舒展、绵缓柔和,给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。但我可没有见过。你练了多久啊?真希望我也能有机会练习。

湘绣蜻蜓 said...

太极拳,我也想练,可是不知道找谁练,谁肯教。。

Kean-Jin Lim said...

"杨式太极拳的主要特点是架式舒展、绵缓柔和,给人一种气势不凡、大气磅礴感觉。"
哇,我不敢说有气势不凡、大气磅礴;但是架式舒展、绵缓柔和确实有。
我在中学时开始学杨式一百零八式大架式太极拳,到现在应该有十多年了。现在比较少练习了。读大学时曾开办过太极团免费教导太极拳,可惜只有两位真正学完整套太极拳。免费的东西,人总是不会珍惜。

凡奇 Frankie said...

哇,你几时会回来?可以教我吗?

凡奇 Frankie said...

湘绣蜻蜓也要学。

Kean-Jin Lim said...

我没有那么快回来,谢谢那么看得起我。不好意思。有点老黄卖瓜自卖自夸。谢谢,我可以分享我的经验,欢迎随时电邮我。

凡奇 Frankie said...

Kean-Jin Lim,
好,我会的。

Kean-Jin Lim said...

I have performanced Tai Ji Quan during Christmas party organised by my institute here. You maybe feel interested to have a look BTK Christmas party 2006 :)

顺理成章